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警惕“数字痴呆”

2025-01-12 来源:汇智养生

注:图片来自网络,如有侵权请联系作者删除

在当今这个数字化时代,人们越来越依赖手机、电脑等电子设备进行沟通和工作。

可是,您知道吗?电子设备用得太多,可能会让人的脑子变“笨”,导致一种被称为 数字痴呆”的现象。

什么是“数字痴呆”

简单来说,数字“痴呆”是指由于过度使用电子设备,导致记忆力减退、注意力不集中、认知功能下降的现象。

长时间注视电子屏幕会影响注意力的持续时间,降低学习能力和记忆力,尤其是在不良姿势下长时间盯着屏幕,如蜷缩在沙发或床上看手机、看电视,不仅影响脑功能,还可能伤害眼睛和脊椎,引发肥胖。

久坐不动——“数字痴呆”演进为“医学痴呆”的第一加速器

一项前瞻性队列行研究显示与每天看电视不超过1小时的受试者相比,每天看电视2-3小时和超过4小时的受试者患血管性痴呆、全因痴呆和阿尔茨海默病的风险更高。

与每天观看电视不超过1小时的受试者相比,每天看电视超过两小时的受试者海马体积较小,而海马萎缩是与阿尔茨海默病密切相关的影像学表现。

因此,久坐不动地耍手机,真有可能使“数字痴呆”演进为真正的痴呆。

注:图片来自网络,如有侵权请联系作者删除

被动接受——“数字痴呆”演进为“医学痴呆”的第二加速器

一项前瞻性队列研究发现久坐行为与痴呆相关,但主动和被动的类型决定了将产生积极还是消极的作用。

具体而言,花在被动接受(看电视)的久坐行为与患全因痴呆的风险增加有关,而花在主动思考(使用电脑)的久坐行为则与患痴呆的风险降低有关

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“数字痴呆” 有哪些症状?

1. 短期记忆减退:难以记住近期发生的事情、刚刚看到的信息或短时间内接收的指令。例如,可能会忘记刚刚放下的物品在哪里,或者不记得几分钟前别人交代的事情。

2. 找词困难:表达自己的想法或理解他人的话语时,可能会出现想不起来某个特定词汇的情况。比如,说话时突然卡顿,想不起来自己想说的词。

3. 多任务处理能力下降:难以同时处理多个任务,容易在切换任务时出现混乱和错误。例如,一边打电话一边查看邮件时,可能无法集中精力在任何一项任务上,导致电话沟通不顺畅或者邮件处理出现错误。

4. 注意力下降:难以保持专注,容易被周围的干扰因素分散注意力。比如,在阅读或工作时,很容易被手机的提示音、周围人的谈话声等吸引,中断正在进行的任务。

5. 学习能力减弱:对新知识和技能的学习速度变慢,理解和掌握的难度增加。例如,学习一门新的语言或掌握一项新的技术时,可能需要花费更多的时间和精力,并且记忆和应用的效果也不如以前。

预防 “数字痴呆”的小技巧

1. 别老坐着:可以设定定时提醒,每隔一会儿就站起来走一走,活动活动身体。

2. 多运动:运动可以让我们的身体和大脑都健康,可以选择适合自己的运动方式,如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

3. 少看电视、少刷视频:减少被动接受,增加主动思考;避免盲目接收信息。

4. 少用手机:合理安排手机使用时间,减少不必要的干扰。比如:创建无手机区域、培养新爱好、减少通知干扰、关闭不必要的通知

“数字痴呆”与“医学痴呆”

在当今数字化高速发展的时代, 数字痴呆” 已经成为一种越来越常见的现象,但它与医学痴呆有着本质区别。

从年龄段看, 数字痴呆”没有特定的年龄限制,它可以影响任何年龄段的人,尤其是那些过度依赖数字设备的人。而医学痴呆通常发生在老年人身上,尤其是65岁以上的老年人。

从机制方面看, 数字痴呆”并非疾病名称,只是用来形容过度依赖电子设备所引起的注意力不集中、记忆力减退等现象。

而医学痴呆是一个专业的医学术语,指的是大脑的病理变化引起的一系列神经退行性疾病,这种情况通常需要医疗干预和细致的照护。

从预后转归方面看, 数字痴呆”是可逆的,通过减少对数字设备的依赖、增加社交互动和身体活动,减少被动接受,增加主动思考,可以改善症状。

而医学痴呆是不可逆的,目前的治疗手段主要是对症治疗和延缓病情进展治疗。

因此,对于 数字痴呆”,我们应当保持一定的警觉性,因为它有可能损害大脑健康,增加痴呆的风险。

但无需过度焦虑,通过积极的生活方式和培养好习惯,我们不仅能够减轻 数字痴呆”的症状,还能预防真正的医学痴呆。

参考文献:

[2] Yuan S, Li W, Ling Y, et al. Associations of screen-based sedentary activities with all cause dementia, Alzheimer's disease, vascular dementia: a longitudinal study based on 462,524 participants from the UK Biobank. BMC Public Health. 2023 Nov 2;23(1):2141.

本期编辑:彭昭

本期审校:康琳

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