-
据江苏气象发布消息，18-20日全省自北向南有一次雨雪天气过程。全省大部分地区雨雪量中到大，过程最大积雪深度：淮北地区5～8cm东南部地区0～2cm其他地区2～5cm有出行出游计划的公众需关注预警预报信息图源：江苏气象大范围的雨雪天气，不仅造成气温下降、交通不便， 还可能影响身体健康。冬季雨雪天气常发，公众需提前掌握健康防护知识，有效防范健康风险。一、雨雪天气对健康的影响意外伤害风险跌伤：路面湿滑或易结冰，行人易跌倒，交通安全风险增加。 冻伤：户外处于低温环境容易冻伤。 一氧化碳中毒及火灾风险：
发布时间：2026-01-21
-
#我的健康养生仪式感#发表于BMC子刊的一项研究指出，过量摄入碳酸饮料已成为全球性公共卫生问题，其与肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等多种健康问题密切相关。该研究系统梳理了2000~2024年间发表的107项相关研究，全面剖析了碳酸饮料消费现状及其对健康影响。研究显示，碳酸饮料消费存在显著的人群和地区差异。青少年、年轻人及低收入群体是消费主力军，这一现象与针对性营销、产品可负担性及健康知识普及不足密切相关。男性碳酸饮料消费量普遍高于女性，而女性更倾向于选择无糖或低热量饮料。地区分布上，美国、墨西哥、
发布时间：2026-01-21
-
你是不是经常遇到这种情况：在外面餐厅吃一顿，回家后一整天都觉得口渴，怎么喝水都不够。 一项覆盖8131道餐厅菜品的大样本调查就指出，绝大多数餐厅的菜本身就超咸，喝一碗汤、吃一份面，可能就把你一天甚至两天的盐额度吃没了。 期刊《营养素》上发表了一项横断面研究，研究人员对青海、河北、黑龙江、湖南、四川和江西六省的192家餐厅的8131道招牌菜品进行了钠含量分析，结果触目惊心：• 盐分超标是常态每份菜（平均575.6克）含钠3331毫克，超过成年人每日推荐量的2.2倍。其中，近74.9%的菜肴，单份钠
发布时间：2026-01-21
-
昨晚没睡好，今天补个觉。对于成年人来说或许是常有的事儿，但对于青少年而言，周末这一补觉的小举动，却有着意想不到的积极意义。近日，一项发表于《情感障碍杂志》的研究显示，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，可能有助于改善心理健康状况。01周末补觉可使抑郁风险降低41%这项由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学进行的研究，强调了睡眠与青少年心理健康的重要联系。青少年是睡眠问题高发、抑郁风险偏高的群体，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。在这项研究中，研究人员分析了美国国家健康
发布时间：2026-01-21
-
高血压作为一种常见的慢性疾病，已经成为威胁全球人类健康的重要杀手之一。据世界卫生组织统计，全球约有 11.3 亿高血压患者，而且这个数字还在不断攀升。在高血压的治疗和预防方面，除了药物治疗，生活方式的干预也起着至关重要的作用。其中，运动是被广泛认可的一种有效降压方式。人们通常熟知跑步、游泳、骑自行车等动态运动对血压的积极影响，但有一种“静态”运动，其降压效果却在众多运动方式中脱颖而出，排名第一。英国坎特伯雷大学科研人员在BMJ子刊《英国运动医学》上发表的研究发现，等长运动的降压效果更显著。该研究
发布时间：2026-01-21
-
最近一段时间，华子把家里的电子血压计翻了出来，摆在了床头柜上，这样在早晨睡醒后或是在晚上睡觉前，随手测量一下比较方便。前阵子住院的时候，华子的血压总是在130/85mmHg左右，其实不算高。不过毕竟是接近“天命之年”的人了，而且在发生短暂性脑缺血（TIA）之后，又需要长期用抗血小板药物（现在吃的是阿司匹林），多关注下血压没有坏处。一、为什么需要吃阿司匹林华子以前说过，发生短暂性脑缺血是脑梗塞的前期征兆。华子没有基础疾病，通过检查排除了动脉粥样硬化和心源性血栓的常见危险因素，也对一些罕见因素进行了
发布时间：2026-01-21
-
对2型糖尿病而言，空腹血糖控制在7mmol/L以下就可以，您知道 空腹血糖的最佳目标值是多少，如何才能达标吗？ 空腹血糖的最佳目标值是多少？一项来自全国44家医院的大型临床研究发现，当3.9mmol/L<空腹血糖≤6.1mmol/L时，在不增加低血糖发生风险的前提下，有助于提高整体血糖达标率（糖化血红蛋白<7.0%）。也就是说，对于大多数中国2型糖尿病患者，空腹血糖≤6.1 mmol/L 为最佳目标值。6招帮你把空腹血糖降下来很多糖尿病病友的空腹血糖值并没有控制到6.1mmol/L以下，如何才能
发布时间：2026-01-21
-
超市货架和电商平台上，维生素、矿物质、益生菌、蛋白粉等各类营养补充剂琳琅满目，宣传语更是让人眼花缭乱。有人将其视为健康保险，跟风购买。事实上，营养补充剂既不是“万能神药”，也不是毫无价值的“智商税”，而是需要我们结合自己的身体状况、饮食习惯、年龄特征等多重因素综合考量的“私人定制”。科学选择和使用营养补充剂，能有效弥补饮食营养缺口，辅助预防和改善健康问题。但如果盲目补充，不仅起不到临床治疗作用，还可能引发健康风险。捕捉营养缺口信号体检是了解身体营养状况的重要窗口，血常规、大生化检查、维生素检测、
发布时间：2026-01-21
-
细心阅读食与心的朋友可能了解到了，增加大脑排出Aβ等废物，改善脑雾，预防认知减退，需要充足的深睡眠时间。促进眼睛排毒，预防视疲劳和眼睛退化需要充足的睡眠。降低硝化、糖化和氧化压力，延缓细胞工作过程中产生废物的速度，需要充分的睡眠。强化胆汁系统、保护肝脏功能和肾脏功能需要良好的睡眠节律，维持迷走高张力。修复肠漏，避免解毒黑洞也需要充足睡眠。不管过敏还是自免疫疾病，要想更好干预也离不开睡眠节律和迷走高张力。当然大家都知道，流感的时候也是需要多休息才能好得快。即便是补充益生菌了，充足睡眠时益生菌的效果
发布时间：2026-01-20
-
我们常常用「有灵气」来表达对一个孩子的喜爱和夸赞。这类孩子往往眼睛有光，有着旺盛的好奇心和探索欲，浑身上下都透着股机灵劲儿。他们对世界似乎有一种天然的「饥饿感」：看见一只搬家的蚂蚁能蹲在路边看半天；听到一个新词会打破砂锅问到底；玩起积木来，专注得像个小工程师，谁叫都不应……然而，随着孩子一天天长大，很多家长却无奈地发现：孩子眼里的「光」逐渐暗淡了，身上那股「灵气」也跟着「好奇心」消失了……他们变得乖巧却木讷，听话却缺乏主见，对新事物提不起兴趣，甚至还没开始尝试就先说「我不行」。那种浑然天成的「机
发布时间：2026-01-21
