1、训练前臂力气的方法：平卧推举，上斜推举，平卧飞鸟，仰卧直臂上拉。
2、训练肩部力气的方法：推举，侧平举，俯身侧平，耸肩。
3、训练背部力气的方法：俯身双臂划船，俯身单臂划船，直腿硬拉。
4、训练腿部力气的方法：深蹲，箭步蹲，俯卧腿弯举。
Copyright © 2019- huiziwo.com 版权所有
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
