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我们都知道，健康的四大基石里，明明白白的记录了“适量运动”对身体健康的重要性。然而，随着“宅男宅女”的人群逐渐增大，随着“久坐一族”的人群不断攀升，适量运动这个看似很容易做到的事情，却在很多人心目中变成了“臣妾做不到”。尽管如此，依然有很多人热衷于运动与锻炼，毕竟坚持运动锻炼不仅有利于保持良好的体型，还有利于健康养生和预防疾病，更是有利于舒缓工作和生活的压力。所以说，适量运动，不愧是健康的四大基石之一，长期坚持，的确是守卫健康的重要生活方式。对于运动锻炼，在人们心目中最常见的莫过于晨练和晚练（黄
发布时间：2026-05-21
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关注“弘爱讲糖”，为您的健康保驾护航！5.11 世界肥胖防治日你是不是每天称体重，数字降了窃喜，数字涨一点就焦虑到不行？其实，是——体重秤上的数字，根本判断不出你胖不胖。有人体重超标却身材紧致，有人体重正常，却藏着一身“肥胖”，体检查出脂肪肝、高血脂，健康风险一点都不低。问题的关键不在"重不重"，而在"脂肪长在哪、占多少"。想要科学判断肥胖，远离盲目减重、错误认知，内分泌科医生推荐这4种测量方式，在家就能测，看完这篇，你大概会重新认识自己的身体。第一把尺：BM——3秒判断体重是否超标这是
发布时间：2026-05-21
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高血压是最常见的心血管疾病之一亦被称为沉默的“杀手”超过一半的高血压患者没有明显症状但损伤是慢性的、持续的哪些人群是高血压的“重灾区”？熬夜、久坐、吃重口味外卖影响有多大？血压正常了就能停药？吃芹菜、用保健品替代降压药到底靠不靠谱？我院心血管内科主任欧阳茂主任医师为您一一解答高血压高发的“重灾区”主要是这几类人群欧阳茂表示，父母或直系亲属患有高血压，个体患病概率较正常人群高出3–5倍，长期不良生活方式是导致高血压最重要的原因。以下这五类人发生高血压的风险比一般人更高：● 肥胖或超重者；● 长期高
发布时间：2026-05-21
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"天一热，血糖就乱，怎么办？" 夏天来了，高温、出汗、食欲差、作息乱……对糖尿病人来说，夏季是血糖管理的"高危季节"。但只要掌握方法，完全可以平稳度过。今天，我们为糖友梳理夏季控糖6大要点，照着做，血糖稳、并发症少、舒适度拉满！01 补水要及时、充足 天热出汗多，脱水会让血糖飙升！脱水不仅口渴难受，更会影响正常代谢，导致血液浓缩、血糖升高。有调查显示，我国成人夏季日均饮水量达2400毫升，比其他季节明显更高。糖友补水指南： 要点 具体做法 别等口渴再喝 口渴时身体已缺水，应定时主动饮水
发布时间：2026-05-21
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孩子出现发烧、呕吐、便秘等症状，很多家长就认为是积食了。其实，不加区分地按照积食治疗，轻则伤脾胃，重则耽误病情。中医所谓的积食，病名为食积，核心是脾胃运化无力、食物停滞不化。小儿脾常不足，消化能力弱，吃得过多、过快，摄入油腻、生冷食物等，会导致脾胃运化不动，食物积在胃肠，积久化热、气机不畅，进而出现各种不适症状。儿童积食的典型表现有：腹胀、按之不舒服；口气酸馊、口臭明显；嗳气反酸，呕吐物酸腐不消化；大便干结或臭秽，夹奶瓣/食物残渣；食欲差、烦躁、睡不安稳；舌苔厚腻（白厚或黄厚）；可伴低热，但一般
发布时间：2026-05-21
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人到中老年，难免会感到运动能力下降、骨质疏松加深，年轻时几天功夫就能痊愈的小磕小碰，现如今都可能成为骨折骨裂的直接诱因。根据计量分析，健康成年人体内大概有1200g钙元素，占总体重的2%左右，而其中九成以上，以晶体形式直接存在于骨骼牙齿，其余部分参与血液与软组织构成[1]。可以说，保障钙质的合理吸收，是保障骨骼健康、运动能力强健的首要任务。从市面上为数众多的产品来看，老年人补钙已经成为时下热点，但具体如何操作、如何搭配，却并非有着通用解。适量补钙，更应参考自身实际身体状况，做好这3点，或许能帮您
发布时间：2026-05-21
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【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。医学指导本期作者生活忙碌、工作高压、心绪烦躁时，明明肚子不饿，心里却总惦记炸鸡、烧烤、肥肉、甜品这类重油重味的食物。明知多吃容易发胖、损伤脾胃，也想克制自己，可欲望一来总是忍不住；吃完又心生愧疚，怪自己自制力不够、太过嘴馋。在中医看来，这种情绪性贪吃，并非意志力不足，而是长
发布时间：2026-05-21
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你有没有过这样的经历？闲着没事，手就不自觉地摸向头皮。抠着抠着，指甲缝里多出一些黄白色的小颗粒，或者软软的“白泥”。心里咯噔一下：这到底是啥？是我头皮太脏了，还是身体出了什么问题？别慌，今天咱们就来好好聊聊头皮上的这些“小东西”。它们有的是正常的代谢产物，有的却是身体发出的“求救信号”。01头皮抠下来的“小颗粒”，到底是啥？简单来说，你抠下来的东西，主要分两大类：第一类：不用太担心的“正常产物”1.油脂粒：这是最常见的一种。你的头皮上有大量的皮脂腺，它们分泌油脂来保护头皮和头发。如果因为熬夜、吃
发布时间：2026-05-21
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血液透析是终末期肾病患者替代肾功能的主要方式之一。患者饮食受限、需长期就医，同时要做好液体管控、血管通路维护等，此时家属对患者的照料至关重要。血液透析患者的家属应主动学习相关知识，帮助患者做好常见并发症预防，核心要做好以下几点。第一，协助建立规范治疗节律。规律透析是守护患者的关键。家属应协助患者规划透析时间与生活安排，不可随意削减透析次数、缩短透析时长。家属要协助患者做好每天的体重记录，并把控液体摄入。如果发现患者透析前体重增加太快，应及时与医护人员沟通。第二，重视血管通路的维护。动静脉内瘘/人
发布时间：2026-05-21
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最近一件”怪事儿”冲上了热搜。52岁的李先生，原本脾气温和，近半年却像变了个人似的，无端多疑、爱发脾气，记性也越来越差，刚说过的事转头就忘，走路总觉得脚下发飘、踩不实。“”似乎都在指向更年期或是早期老年痴呆，然而家人带着他跑遍了神经内科、心理科等科室，调理了很久都没起色。直到全面排查后，才在皮肤科找到了根源：神经梅毒。而这个问题的起因，竟是二十多年前一次自己没重视的感染，当时身上长了疹子，消了就没再管，不想就留下了“祸根”。作为天天和这类问题打交道的皮肤科医生，今天就用大白话跟大家聊清楚，这
发布时间：2026-05-21
