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北风起，柚子香。这种裹着厚厚外衣的水果，像极了冬日里的小暖炉——外表朴实，内在丰盈。它不仅是为数不多的冬季当令鲜果，更是大自然馈赠的“营养小矿”。柚吃柚正当时冬意正浓，当橙黄饱满的柚子摆在眼前，仿佛捧着整个冬天沉淀下的阳光，这个季节不失为品味柚子风味的巅峰黄金时段。柚子的营养特点有很多：水分足：柚子水分含量高，每100克柚子果肉里含有克水，在气温低且空气干燥的冬季，柚子更易保存，买回家放阴凉处，随时取出剥开，果肉都如初摘般水灵，很适宜在干燥的冬季节补充身体水分的不足。能量低：柚子的低能量在水
发布时间：2026-01-26
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老年病科门诊总能听到这样的主诉：“大夫，我这两条腿越来越没劲儿，走不动道，是不是气虚了？该吃点什么补补？”很多人的第一反应，甚至是一些非专科医生的初步判断，都会指向“气虚”。毕竟，“人老气先衰”，补气似乎是天经地义。于是，人参、黄芪、各种补气药成了家常便饭。然而，吃了不少，效果却未必理想，甚至有人越补越觉得沉重、越补越上火。今天，和大家深入聊聊：老年人下肢乏力，真不一定是气虚那么简单。盲目进补，可能南辕北辙。一、为什么大家总是把乏力归咎于“气虚”？中医讲“气为血之帅”，气足才能推动血液等营养物质
发布时间：2026-01-26
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想象一下：你的肺部血管，是一张精密的高速公路网。当血栓（一块凝固的血块）从腿部静脉脱落，像一颗“暗黑弹头”飞速冲进肺动脉，瞬间堵住这条生命通道——氧气进不去，二氧化碳排不出，呼吸立刻“卡住”。这就是肺栓塞的：它不痛不痒，却能在几分钟内让心脏停跳。别被名字吓到！肺栓塞（PE）是血栓堵住肺动脉的急症，90%的罪魁祸首来自下肢深静脉血栓（DVT）。很多人以为“只有手术后才危险”，但是：久坐、熬夜、长途飞行、甚至久坐办公，都在悄悄制造“血栓工厂”。你正在“自投罗网”？高危行为大起底！肺栓塞从不挑
发布时间：2026-01-26
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有些糖尿病病友，吃着降糖药或打着胰岛素，餐后血糖依然不理想，经常超过10mmol/L。这种情况下，立刻增加药量并不是一个明智的选择。餐后血糖不达标，别急着调药，先试试这9个办法：1.控制主食量每餐2两（100克）左右的主食，每天200-300克（生重）为宜。适量增加粗杂粮的摄入，粗杂粮应占主食的1/3-1/2。土豆、南瓜、玉米、山药、红薯等都属于主食，吃100-120克上述食物，应减少大约25克（生重）主食。2.餐餐有蔬菜每天1斤（500克）蔬菜，绿叶蔬菜占一半以上，每餐都要有蔬菜，且要先吃蔬菜
发布时间：2026-01-26
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本文字数约：7701 字阅读时间约：12 分钟本文章节：01、精神分析的危害：低效、牵强，还可能破坏亲子关系02、CBT进化史：虽然科学，但治标难治本03、催眠与人本主义：触不到根源的“温柔安慰”04、破局关键：直击内隐记忆的3PT与CBT4.0孩子被诊断为双相障碍，很多父母除了让孩子听精神科大夫的话、乖乖吃药之外，还想让孩子接受心理咨询/心理治疗，加快康复。但许多父母并未意识到，如果对这方面缺乏基本了解，孩子不仅会遭受二次伤害，亲子关系也会进一步恶化！也就是说，父母花了钱，还买罪受！这是怎么回
发布时间：2026-01-26
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我们一般用体质指数(bodymass index，BMI)来衡量人体胖瘦程度。体质指数的计算公式是体重（kg）除以身高（m）的平方。根据中国卫生行业标准(WS/T 428-2013)分为低体重(BMI<18.5kg/m2)、正常体重(BMI为18.5~24 kg/m2)、超重肥胖(BMI>24 kg/m2)。孕期体重增长(gestational weight gain，GWG)是指孕妇从第一次产前检査记录开始，直至分娩前，这期间总的体重增加值，是衡量孕产妇营养状况及评估不良妊娠结局甚至远期结局的
发布时间：2026-01-26
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“刷牙时牙龈突然出血，以为是上火没在意，结果牙齿越来越松……”“年纪轻轻就口臭严重，戴口罩自己都能闻到异味……”“吃苹果时留下血印，照镜子发现牙龈肿得像‘小肉球’……”这些场景，你是否觉得似曾相识？牙周炎，这个被世界卫生组织列为“人类第三大慢性疾病”的口腔问题，正悄悄侵蚀着全球35%以上成年人的牙齿健康。更可怕的是，它不仅会导致牙齿脱落，还可能引发糖尿病、心血管疾病等全身性疾病！牙周炎：牙齿的“杀手”如何作案？牙周炎是牙周组织的慢性炎症性疾病，主要由牙菌斑堆积引发。如果把牙齿比作“大树”，牙
发布时间：2026-01-26
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想生两个孩子，是自然生两次好，还是一次性做两个（试管婴儿+移植两个胚胎）好？每次聊到这个，总能炸出一堆纠结到不行的留言： 生两次太疼了！身材折腾两回，事业中断两次，不如试管一次搞定两个，一步到位！ 我身边谁谁谁试管就放了两个，现在龙凤胎，多完美！ 医生，你直接告诉我，哪种方式对孩子和妈妈最好？每次看到这种问题，都忍不住想说：朋友，你这思路，有点像为了省一次装修的麻烦，直接买两套房打通啊……账不能这么算。从医学和安全角度，绝大多数医生会坚定地告诉你：一次一个，自然怀孕，风险最低、最理想。一次性做两
发布时间：2026-01-26
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寒冬腊月，餐桌多是浓油赤酱的厚重滋味，难免让人觉得腻口。此时若端上一盘清炒荷兰豆，翠绿的色泽、脆嫩的口感，恰似冬日里的一抹鲜活气息，既能解腻开胃，又能为餐桌添彩。荷兰豆营养内涵不容小觑优质植物蛋白与碳水化合物荷兰豆提供易于吸收的蛋白质和能量，对于经历治疗、体质消耗较大的患者，是补充体力、维持正氮平衡的良好食物来源。丰富的维生素与矿物质其维生素C含量较为突出，作为一种抗氧化剂，有助于清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤；同时富含B族维生素、维生素A原及钾、铁、锌等矿物质，对维持机体正常代谢、增强免
发布时间：2026-01-26
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冬季气候干燥，加上室内暖气、空调、小太阳的使用，空气湿度不够，就容易引发流鼻血。因为我们的鼻腔内布满了血管丰富的黏膜，这些血管非常表浅，而且很脆弱。在干燥的环境下，鼻腔黏膜的水分蒸发，导致黏膜干燥、结痂。此时，血管壁的弹性变差，变得像干枯的树枝一样“脆”，稍微受到一点外力，如擤鼻涕、揉鼻子，就容易破裂出血。很多朋友在流鼻血的时候会仰头，或者把卫生纸塞进鼻孔，这种做法可行吗？首都医科大学附属北京世纪坛医院主任医师，尹金淑教授为我们答疑解惑：流鼻血时仰头、往鼻孔塞卫生纸，可行吗？第一，不建议仰头。因
发布时间：2026-01-26
